Es muy difícil explicar lo que se siente cuando en una carrera uno ve la meta acercarse. En ese momento todo el cansancio y el dolor del cuerpo desaparecen y todo a tu alrededor se vuelve borroso. Lo único que escuchas es tu respiración y el latir de tu corazón, la mente se enfoca y, cuando cruzas, sabes que todo valió la pena.
El running dejó de ser solo un deporte. Hot es una forma de vivir que atrae a miles de personas que quieren sentirse mejor, cuidar su salud y pasarla bien.
El crecimiento ha sido enorme. En 2024, tan solo en la Media Maratón de Bogotá, participaron más de 40.000 personas. Además en Colombia hay carreras casi todo el año, desde 5 km hasta maratones completas. Alrededor de este movimiento nacieron clubes, tiendas especializadas y una industria gigante que sigue creciendo.
Correr une a las personas, crea comunidad, te ayuda a explorar la ciudad, a conocer lugares nuevos y te da una rutina tranquila, más sana y más tuya.
Pero antes de amarrarte los tenis y salir a correr, hay dos cosas importantes. La primera es que este es un deporte que requiere disciplina, constancia y sobre todo paciencia. Lo segundo es tener el equipo adecuado.
Unos buenos zapatos para correr son vitales
El centro del equipo de running son los zapatos. No todos sirven para correr, porque además de cómodos y livianos deben ser resistentes y estar diseñados para evitar lesiones.
Un par de zapatos puede ir desde los $135.000 hasta los $850.000 e incluso más. Lo mejor es buscar algo que esté en el rango de los $300.000 y los $600.000, depende del nivel que tengas.
Lo mejor es ir de a poco. Comenzar con unos zapatos de rango medio, hasta encontrar una rutina y un ritmo, cuando tengas dominado el deporte, puedes invertir en unos tenis más profesionales que te permitan correr distancias más largas y entrar a competencias como las medias maratones y las maratones completas.
Algo muy importante es saber tu tipo de pisada que puede ser pronadora (que tiende a girar el pie hacia adentro), supinadora (que gira el pie hacia afuera) o neutra. Para esto existen plantillas que pueden ir entre los $50.000 y los $150.000 o puedes hacerte un examen ortopédico para que te diseñen unos moldes personalizados.
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Accesorios para empezar a correr
Para correr necesitas ropa ligera, hecha con materiales que no produzcan roces, que no irriten y no se enfríen con el sudor. Hoy existen muchas prendas hechas de telas sintéticas con estas características.
La “pinta” básica es camiseta y pantaloneta, pero también puedes usar unas buenas licras que reemplacen la ropa interior, medias que le den soporte a los talones y a los dedos y para las mujeres brasieres deportivos. Los precios varían dependiendo de la marca, pero se pueden encontrar entre $50.000 y $200.000.
Otro accesorio, que no es indispensable pero que puede acompañar muy bien tu entrenamiento, es un reloj. Puedes usarlo para medir tus tiempos y para monitorear tu ritmo cardíaco y respiratorio. Encuentras modelos simples desde $50.000 pesos hasta relojes inteligentes de gama alta desde los 4 millones.
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Aplicaciones para correr
Existen varias aplicaciones con versiones gratuitas, para registrar tus avances, crear entrenamientos y entender qué puedes mejorar. Las cinco más descargadas tienen versión gratuita y suscripciones premium desde los $7.99 dólares al mes o $59.99 al año.
Estas aplicaciones combinan lo que registras con lo que mide tu celular o un reloj. Con eso crean planes que se ajustan a tu nivel y te dan datos en tiempo real. Algunas incluso incluyen entrenamientos por audio que te guían con ritmo, respiración, técnica y hasta motivación.
La mayoría trae funciones de seguridad como compartir tu ruta o activar alertas de emergencia.
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Conoce el mundo mientras corres
Una de las cosas más lindas de correr es habitar los lugares de una forma distinta. Cuando corres recorres calles, barrios, montañas y ciudades. Para muchos runners es un sueño abrirse camino por nuevas latitudes y participar en carreras por todo el planeta.
El circuito soñado es hacer las “Six Mayors”, las maratones más prestigiosas del mundo. Las inscripciones están entre los $120 y los $295 dólares. Estas son: Tokio $120; Boston $205; Londres $145; Berlín $190; Chicago $205; y Nueva York $295.
Como lo dijimos al inicio, en Colombia también hay un calendario movido a lo largo del año. El mes con más carreras es noviembre con las maratones de Pasto, Bogotá y Medellín, pero hay carreras en muchas ciudades que puedes usar también como excusa para viajar, incluso puedes planear tus vacaciones alrededor de una competencia.
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