¿Cuánto te cuesta hacer deporte en Colombia? opciones gratuitas y premium

Si eres de los que no hace ejercicio porque ir al gimnasio es muy caro 🧐, te traemos varias opciones desde $0 para que elijas la que más te convenga.

Muchas veces el mayor obstáculo no es el dinero sino la percepción de que todo cuesta mucho.

3 puntos clave:

• Es totalmente posible entrenar gratis o por menos de $80.000 al mes usando parques, ciclovías y gimnasios al aire libre.
• Las opciones accesibles entre $70.000 y $150.000 mensuales cubren las necesidades de cada persona.
• La membresía premium sólo vale la pena si buscas máxima comodidad y comunidades con resultados muy específicos.

De hecho, en Colombia no necesitas pagar para hacer ejercicio. Tenemos una excelente infraestructura pública que puedes aprovechar todo el tiempo:  ciclovías, parques biosaludables y canchas públicas.

Aprovechas las ciclovías de tu ciudad

• Bogotá tiene más de 120 km de vías para salir los domingos y festivos a rodar por la ciudad y, además, unos 600 km de ciclorrutas permanentes para las personas que viajan en bicicleta y vehículos eléctricos.
• Cali tiene cerca de 192 km de ciclovías en el norte, centro, sur y oeste de la ciudad.
• En Medellín hay una red recreativa de más de 120 km, con tramos muy lindos como los del sector del Estadio y la Avenida Ciclística del Río.
• La ciclovía de Manizales con más de 100 km, es diferente porque se adapta a la topografía de montaña de la ciudad.

Los parques biosaludables son gimnasios gratuitos

Estos son los famosos gimnasios al aire libre que son espacios públicos con máquinas especialmente diseñadas para hacer ejercicio de bajo impacto. Las pueden usar personas de todas las edades y estados físicos. 

Además, la mayoría de parques urbanos del país tienen estas máquinas, así que no hay excusas, es fácil, solo sales y entrenas.

Eso sí, lo difícil es saber para qué sirve cada una. Aquí tienes una guía para usarlas: 

Una rutina básica para empezar

También tenemos una rutina sugerida simple que puedes hacer en 30 o 45 minutos:

• 5 a 10 min de calentamiento en la caminadora o la bicicleta.
• Tres a cuatro rondas completando 8 a 12 repeticiones en cada máquina.
• Alterna tren superior (del torso hacia arriba) e inferior (de la cintura hacia abajo).
• Combínalo con flexiones, sentadillas y lagartijas en el piso.

¿Te animas a probarla?

También te puede interesar: ¿Cuánto te cuesta empezar a correr?

Clases y programas deportivos gratuitos

El IDRD en Bogotá y las alcaldías de otras ciudades ofrecen clases gratuitas de entrenamiento funcional, calistenia, yoga, baile, rumba y más. Hay programas nocturnos y para adultos mayores.

El costo oculto de la opción gratis: requiere disciplina, organización de horarios y desplazamiento. Muchas personas abandonan por falta de estructura y motivación constantes.

En esta categoría hay de todo: gimnasios, escuelas de artes marciales, canchas bajo techo, piscinas públicas, clubes de deporte, clases al aire y muchas otras opciones.

Los siguientes son precios promedio que pueden variar según la ciudad y ubicación. 

Gimnasios low cost en Colombia: ¿qué ofrecen y cuánto cuestan realmente?

Existen cadenas de gimnasios de bajo costo con planes muy completos, por ejemplo:

• Un plan básico puede costar entre $69.000 y $89.000 mensuales.
• Un plan black está alrededor de $119.000 con acceso a clases especiales.

Los gimnasios locales ofrecen mensualidades desde $45.000. Son muy cómodos por el precio y por la cercanía.

Deportes en liga o escuela

También hay muchos clubes deportivos de las alcaldías y privados que entrenan en los parques, coliseos y canchas de las ciudades y algunos colegios. Los deportes más populares son:

• Fútbol
• Baloncesto
• Natación
• Artes marciales
• Voleibol

Las ligas y clubes locales y municipales cobran entre $20.000 y $260.000 mensuales, dependiendo del número de clases incluyendo entrenador y el espacio.

Apps y clases online: plataformas gratuitas o muy baratas. 

Una parte muy linda del mundo digital es que todos podemos acceder a información gratuita o a muy bajo costo. En el caso de los deportes, hay cientos de videos y de apps con las que puedes crear una buena rutina para hacer en casa.

Para ir a la fija, búscalas así: 

Entrenamientos en casa:

• Entrenamiento en casa sin equipo.
• Rutina full body en casa.
• Ejercicios para principiantes en casa.
• Entrenamiento HIIT en casa 20 minutos.
• Calistenia para principiantes.

Para parques / al aire libre:

• Rutina en parque biosaludable.
• Ejercicios con máquinas biosaludables.
• Calistenia en parque Bogotá.
• Entrenamiento en ciclovía.
• Gimnasio al aire libre rutina.

Por objetivo:

• Rutina para bajar de peso.
• Ejercicios para ganar músculo en casa.
• Entrenamiento de glúteos y piernas.
• Abdominales en casa.
• Movilidad y flexibilidad rutina.

Deportes específicos:

• Técnica básica de fútbol.
• Entrenamiento de boxeo para principiantes.
• Clases de yoga para principiantes.
• Natación para principiantes.
• Rutina de calistenia.

Apps gratuitas o freemium:

• Mejores apps de entrenamiento gratis.
• Apps para hacer ejercicio en casa.
• Mejores apps de calistenia.
• Apps de running gratis.
• Apps de yoga gratis.

El gen deportivo: Lecciones del deporte que funcionan para tu bolsillo

Si tienes un presupuesto más alto y tienes claro lo que quieres lograr puedes pagar una membresía premium o sesiones en un estudio boutique.

Los precios van desde $150.000 hasta $700.000 o más al mes, es alto pero ofrecen instalaciones modernas, máquinas especializadas, clases grupales top (como CrossFit, pilates reformer, yoga hot, barre o boxing), entrenadores personales dedicados, piscinas, saunas, baños y vestieres de lujo y un ambiente más tranquilo y exclusivo con menor aforo. 

Muchas personas eligen esta opción cuando buscan resultados rápidos y personalizados, prefieren estar cómodos, no esperar mucho para usar las máquinas o cuando quieren probar otra forma de hacer conexiones sociales. 

Si estás empezando, vas pocas veces a la semana o tu prioridad es ahorrar, tal vez pagar una membresía premium no sea buena. Un gimnasio low cost o los parques biosaludables dan los mismos resultados con menos inversión.

Si necesitas algo personalizado lee ¿Cuánto te cuesta tener un personal trainer?

Para hacer deporte solo necesitas unos buenos tenis, ropa cómoda y agua. Todo lo demás (ropa de marca, suplementos, accesorios especializados) puede ser más marketing que necesidad real. 

Sin embargo, está bien invertir en algunas cosas específicas pues muchos accesorios deportivos están diseñados para proteger tu cuerpo y ayudarte a tener un mejor rendimiento. 

Tip Nu: empieza con lo básico y agrega cosas a medida que vayas creando el hábito.

Veamos 3 opciones de presupuesto mensual:

• Presupuesto bajo (hasta $80.000): parques biosaludables, ciclovías y programas del distrito
• Presupuesto medio ($80.000 a $150.000): gimnasio low cost, escuelas o ligas deportivas. 
• Presupuesto alto ($200.000 en adelante): membresía premium o estudio boutique.

Cuando tienes el propósito firme de ejercitarte, ya sea por salud o por estética, la disciplina y la constancia son lo más importante.

Con $0 y disciplina puedes más que alguien que pague $500.000 si va solo dos veces al mes.

¿Cuánto cuesta un gimnasio en Colombia?

Los gimnasios low cost tienen planes desde $45.000 mensuales en locales de barrio. Las cadenas nacionales ofrecen planes básicos entre $69.000 y $89.000, y planes premium desde $110.000. 

Los estudios boutique y gimnasios premium van desde $150.000 hasta $700.

000 o más al mes, según la ciudad y los servicios incluidos.

¿Qué son los parques biosaludables y cómo se usan?

Son espacios públicos con máquinas de ejercicio de bajo impacto, disponibles en la mayoría de parques urbanos de Colombia. 

Son gratuitos, aptos para todas las edades y no requieren inscripción. 

¿Se puede hacer deporte en Colombia sin gastar dinero?

Sí. La ciclovía, los parques biosaludables y los programas gratuitos del IDRD en Bogotá y de las alcaldías en otras ciudades ofrecen acceso libre a entrenamiento. 

Este contenido es parte de la misión de Nu Colombia de dar a las personas control sobre su vida financiera. ¿Todavía no estás familiarizado con Nu? Conoce más sobre nuestros productos y nuestra historia haciendo clic en el botón arriba en este blog.