¿Cuánto te cuesta descansar bien?

Descansar bien no solo es placentero; una buena noche de sueño también ayuda a tu sistema inmunológico, te permite estar más alerta, te ayuda a mantener la concentración, reduce el estrés, mejora tu capacidad de tomar decisiones y te produce felicidad. Pero, dormir bien es un lujo que pocos pueden darse. 

¿Qué se necesita para tener una noche como la que prometen los comerciales de colchones? Nos dedicamos a averiguar y aquí te contamos cómo invertir en tu descanso sin que pagar por lo que necesitas te quite el sueño.

En Colombia, seis de cada diez personas reportan problemas de sueño y, según la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población mundial padece de insomnio. 

Tremendo dato ¿no? El estrés y los problemas de salud, tanto física como mental, pueden impactar tu descanso, pero también las cosas del día a día que das por hecho, como el colchón o las almohadas que usas, pueden influir a la hora de dormir. 

Necesitas dormir bien para que tu cuerpo funcione. A veces es difícil descansar las famosas 8 horas, pero, la verdad es que no dormir lo suficiente sale caro: más visitas al médico, más estrés, menos productividad.

No por nada dicen que “no hay dinero que compre la salud”. Es cuestión de poner tus prioridades en la balanza y empezar a hacer algunos ajustes para lograr un descanso saludable. 

Para empezar, puedes crear una rutina que mantenga estable tu reloj biológico y la mejor forma de lograrlo es acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. También es bueno hacer ejercicio durante el día, pero no cerca de la hora del sueño, y evitar tomar demasiadas bebidas con cafeína. 

La dieta es fundamental; comer bien, balanceado y a ciertas horas ayuda a que el proceso de digestión no interfiera con las horas de sueño; y también es importante tener claro que, al momento de descansar, hay que desconectarse de los celulares, de los aparatos electrónicos y dejar cualquier actividad de lado. 

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Pasamos un tercio de la vida durmiendo. Esa es razón suficiente para tener un muy buen colchón, no solo para dormir mejor, sino para evitarte dolores de espalda y problemas de postura. 

Existen varios tipos de colchones hechos de distintos materiales y elegir el perfecto depende de muchos factores como: tu peso, tamaño, si duermes boca arriba, boca abajo o de lado y si tienes alguna condición médica. Lo mejor antes de comprar es preguntarle a un especialista que te guíe. 

Los materiales más usados son: de espuma, de resortes, de látex y viscoelásticos, también llamados ortopédicos. Estos pueden ser firmes o blandos y el precio dependerá del tamaño, las características y la marca. 

¿Cuánto pueden costar los colchones para descansar bien? Un colchón firme y de buena calidad en Colombia puede costar entre uno y tres millones de pesos. Pero existen otros de gama alta que pueden costar entre cinco y diez millones de pesos. 

Si tu colchón está pidiendo cambio, no lo pienses dos veces, haz cuentas y cómpralo; recuerda que es una inversión en tu salud. Puedes hacer un mini plan de ahorro de unos 4 meses en una cajita de tu Cuenta Nu, o pagarlo con tu Tarjeta de Crédito, después de revisar bien cuántas cuotas puedes cubrir sin estresarte.

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Antes no se pensaba mucho en las almohadas; hoy son un básico dentro de los accesorios para dormir mejor y hay montones de referencias, con diferentes formas, materiales, funciones, incluso hay almohadas para las piernas, para la cintura y otras con brazos para no sentirse tan solito en la noche.

Y menos mal que están investigando y creando buenas almohadas, porque son más importantes de lo que piensas. No usar la almohada adecuada puede generarte dolor en el cuello, en la espalda y noches eternas sin descanso. 

Suelen clasificarse por la firmeza y la altura, pero las que están hechas de espuma viscoelástica son muy recomendadas porque este material es flexible y se adapta a la forma de tu cuello. 

En el mercado los precios varían desde los $20 mil hasta los $150 mil; pero en promedio, una que cumpla, puede costar entre $80 mil y $100 mil pesos por unidad.

Piensa en tu cuarto como un santuario para el sueño. Entre menos distracciones tengas en el lugar donde duermes, mayor será tu descanso. Por eso se recomienda un lugar oscuro y silencioso. 

Puedes lograrlo con unas buenas cortinas. Se encuentran persianas desde los $20 mil, pero dejan entrar mucha luz y se dañan fácil; lo mejor es comprar unas cortinas gruesas o un blackout que pueden ir desde los $110 mil pesos en adelante. 

Para evitar el ruido, lo mejor es instalar vidrios de doble acristalamiento (doble cristal), que puedes encontrar desde los $350 mil pesos. Ten en cuenta que este precio varía según el tamaño de la ventana y cuántos necesitas. 

Actualmente, la tecnología nos da una mano para descansar mejor. En el mercado existe una gama de productos inteligentes que se adaptan a nuestras necesidades y son fáciles de usar. 

Por ejemplo, hay antifaces con auriculares que bloquean la luz y el ruido, estos pueden ir desde los $34 mil pesos. Los altavoces inteligentes ayudan a reproducir ruido blanco o música relajante y sus precios oscilan entre los $150 mil y los $700 mil. 

También hay aplicaciones vinculadas a los relojes inteligentes que te ayudan a monitorear tu organismo para que sepas qué pasa con tu cuerpo a la hora del descanso y así puedas monitorear y ajustar tus rutinas. 

Si tu cabeza está bien, tu sueño será más tranquilo. Pero sabemos que a veces el día a día es complejo y siempre llegan nuevos retos por resolver. Por eso ir a terapia es muy recomendado para tener un descanso apropiado. 
Trabajar en la meditación, respiración y el mindfulness también son buenas opciones para relajarte y, sobre todo, para no quedarte dando vueltas por el estrés.

Este contenido es parte de la misión de Nu Colombia de dar a las personas control sobre su vida financiera. ¿Todavía no estás familiarizado con Nu? Conoce más sobre nuestros productos y nuestra historia haciendo clic en el botón arriba en este blog.