El Pódcast de Nu | Mindfulness, tranquilidad al precio que sea 

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¿Alguna vez te has sentido agotado, desmotivado y sin ganas de salir de la cama? Es probable que sí; pero con calma, que estos pueden ser síntomas creados por el estrés, palabra muy usada en el presente, que forma parte de nuestra cotidianidad. 

De hecho, el estrés está tan arraigado en nosotros, que pareciera incluso que lo necesitamos para vivir. Aunque claramente, en dosis pequeñas. Según la Organización Mundial de la Salud, el estrés es “un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil”, lo cual nos ayuda a estar alertas y resolver problemas. Pero la cuestión es que en el mundo en el que vivimos, el estrés se ha vuelto una enfermedad muy seria que afecta a millones de personas. 

En 2023, Gallup Group realizó un informe llamado State of the Global Workplace que mostró que el 48% de las personas ocupadas en Colombia padecen estrés laboral. Malas condiciones laborales, salarios bajos, el costo de la vida, la presión social, la carga son algunos de los factores que generan esta estadística que muestra el mal estado de la salud mental del país. 

Para realmente estar saludable, uno debe encontrar un bienestar tanto físico como mental, ya que ambos están relacionados. El estrés es capaz de crear somatizaciones que afectan nuestro cuerpo; y a la vez, las dolencias y problemas físicos pueden afectar nuestro estado de ánimo. La cuestión es que recién estamos hablando abiertamente sobre salud mental, ya que durante años esto fue un tema tabú, una “cosa de locos” o de “débiles”; por lo que sanar este tipo de aflicciones todavía es difícil, ya que mucha gente no se anima a buscar ayuda. 

Afortunadamente, estamos poniéndole cuidado a la salud mental en el momento indicado, porque Colombia es un país con grandes problemas relacionados con este tema. Según la OMS, el 4,7% de los colombianos, 2.4 millones de personas, padece depresión y el Observatorio Nacional de Salud, afirma que solo una de cada diez personas con este diagnóstico recibe un tratamiento adecuado. 

Además, según Unicef y el Ministerio de Salud, en el país el 44,7% de los jóvenes y niños muestra algún síntoma de afectación en su salud mental. Y por si esto no fueron lo suficientemente preocupante, en 2023, se registró un amento del 16% en los casos de suicidio. 

En ¿Por qué gastamos?, el Pódcast de Nu, nos adentramos en el mundo del mindfulness y sus beneficios, pero también  repasamos lo que hay que tener en cuenta cuando se realiza esta práctica. Lo primero es que el concepto de salud mental es relativamente moderno, ya que la psicología lleva investigando la mente humana por unos 130 años. Pero la reflexión acerca del bienestar, la calma, la vida plena y la mejor forma para alcanzar esto, es tan vieja como la humanidad. Tanto qué religiones se han creado alrededor de estas preguntas, como por ejemplo el budismo que usa la meditación como una de las bases de su práctica. 

A finales de los 70, el profesor estadounidense de medicina Jon Kabat-Zinn, comenzó a investigar las propiedades de la meditación zen en el cuerpo humano y empezó a recaudar evidencia de lo beneficioso que puede llegar a ser esta práctica. Esto lo motivó a crear un programa muy exitoso y a fundar una clínica antiestrés donde lleva varias décadas probando las bondades del mindfulness. 

En los últimos años, tanto el término como las prácticas se han popularizado y ahora se pueden encontrar que empresas y cajas de compensación ofrecen cursos de mindfulness que han ayudado a decenas de personas. 

Pero esto también ha generado un mercado billonario. En este pódcast aprendemos que se ofrecen retiros de mindfulness que pueden llegar a costar 7 mil dólares y existe una oferta descomunal de libros, cursos, perfiles de redes sociales, marcas y todo lo que se pueda vender. 

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Si bien el mercado del mindfulness ha permitido estudios serios y la creación de prácticas que dan resultados positivos, también ha generado que muchas personas vayan tras los buenos números económicos y no por lo que realmente es importante, el bienestar de las personas. 

Muchos cursos de mindfulness se venden como una solución a todos los problemas de la vida y como forma de ser más productivos. Esto es interesante porque según una encuesta hecha en 2023 por la Secretaría Distrital de Salud de Bogotá y la Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito (UNODC), mostró que el 94.13% de los encuestados consideran que la estabilidad mental es precisamente ser productivo, trabajar y estudiar. 

Llama la atención este dato porque una de las principales causas del estrés es el exceso de trabajo y la presión que este genera. Es como caer en un círculo vicioso en el que unas horas de meditación terminan sirviendo como un paliativo al caos del presente y no como una solución de fondo. 

También hay que tener en cuenta que mucha gente aprovecha el furor y la publicidad que existe alrededor del mindfulness, para vender retiros o productos cuyos resultados no están asegurados. Hay que tener cuidado con quién se toma uno de estos cursos o terapias, porque uno puede llegar a estados muy profundos de vulnerabilidad en los que puede ser engañado.

Informarse, pedir certificados, compartir experiencias ayuda a invertir bien y a conseguir resultados positivos en un ambiente seguro y de cuidado. 

Existen muchos tipos de escuelas y de tratamientos psicológicos que usan diferentes estrategias, pero algo que une a la mayoría es que para que el proceso terapéutico sea positivo hay que atravesar el dolor. Y no es que el mindfulness sea inutil, al contrario, muchas formas de terapia usan técnicas mindfulness para ayudar a transitar este camino, por eso siempre lo mejor es tener una guía profesional. 

Si bien la terapia puede ser costosa, es una buena inversión y seguro hay gastos que en este momento no necesitas, los cuales es mejor destinarlos a mejorar la salud mental. Pero debes tener en cuenta que es un proceso largo y retador en el que no hay atajos. Pero lograr juntar las técnicas del mindfulness con una terapia responsable es algo que seguramente mejorará tu vida y te ayudará a tomar mejores decisiones.

Entonces, ¿Cómo podemos usar el Mindfulness para nuestro bienestar? Simón Gómez nos cuenta 

• El Mindfulness tiene que ver con la conciencia plena y como intentamos llevarlo a todos los aspectos de nuestro día a día, incluyendo a las finanzas. A veces vamos por la vida en piloto automático sin entender muy bien de qué forma gastamos nuestro dinero… qué nos impulsa a hacer los gastos que hacemos o incluso cómo ahorramos e invertimos. Acá es importante practicar la moderación. Pregúntate a ti mismo si realmente necesitas hacer esa compra o si puedes esperar un tiempo antes de hacerla. La urgencia de comprar disminuye con el tiempo.

• Todos somos personas distintas, con personalidades distintas y necesidades distintas, aunque existen muchísimos enfoques y cada uno tiene sus beneficios… Antes de decidir si vas a terapia, a un viaje, vas a pagar algún curso o hacer algún deporte? Hazte estas preguntas. “¿Qué espero lograr y qué expectativas tengo?” Es importante tener expectativas realistas sobre lo que puedes lograr sin esperar grandes cambios de manera inmediata. “¿Cuánto tiempo necesito?” “¿Cada cuánto son las sesiones?” “¿Realmente puedo dedicarles ese tiempo? Y si es un viaje, “¿tengo tiempo para hacerlo?” 

• Antes de hacer el pago de todo el curso, revisa primero si tienes alguna clase gratis para conocer la dinámica o metodología que usan. Recuerda que al ser algo relacionado con el bienestar, no deberías pensarlo como un gasto, sino como una inversión, algo que puede ayudar a tu crecimiento personal en el largo plazo. Pero como en toda inversión, también deberías preguntarte, “¿cuánto dinero estoy dispuesto a invertir?” 

• Si trabajas en una empresa, revisa qué tipo de recursos disponen para sus empleados, como terapia o meditación, si existe algún grupo gratuito al que te puedas unir. Incluso hay lugares de trabajo donde te pueden llegar a dar asesoramiento financiero para este tipo de cosas. 

• Si tienes una tarjeta de crédito, incluso puedes llegar a revisar si dentro de las alianzas que ofrece tu entidad financiera existe alguna relacionada con el tema de mindfulness y bienestar, como algún descuento, membresía extendida e incluso la posibilidad de financiar tu actividad a meses sin intereses. 

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