Hoy vamos a hablar de algo que seguro haces seguido, quizás hasta sin darte cuenta. Se llama doomscrolling, y tiene consecuencias directas en tus finanzas.
Si te preguntas por qué gastas de más, por qué te cuesta guardar dinero o por qué a veces tus decisiones financieras son un poco alocadas, quédate. Esto te interesa.
Qué es el doomscrolling y por qué nos atrapa
Vamos a empezar por lo básico. Doomscrolling, o desplazamiento en las redes sociales, es ese hábito de, como dicen las mamás, “estar pegado al celular” viendo noticias desalentadoras. Guerras, crisis económicas, tragedias, desastres climáticos, discusiones políticas… todo mezclado en una pantalla que sin fin.
Esta palabra se hizo popular en 2023, pero ya se conocía. Explotó con la pandemia, cuando todos estábamos en modo alerta viendo las noticias todo el tiempo para tratar de entender qué estaba pasando en el mundo.
Pero ¿por qué nos enganchamos tanto?
Primero, nuestro cerebro está diseñado para prestar más atención a las amenazas que a las cosas positivas. Es un mecanismo de supervivencia. Estudios de psicología dicen que le ponemos más atención a lo que nos avisa de algún peligro.
Segundo, los algoritmos están diseñados para que no te vayas. Las plataformas de redes sociales le dan más relevancia al contenido que genera más reacciones y, por supuesto, las publicaciones alarmantes, que te hacen sentir miedo, indignación o urgencia están dentro de ese grupo.
Casi todos los que tienen redes las ven todos los días. Y los jóvenes son los que más sufren esto: pasan mucho tiempo metidos en las redes viendo este tipo de cosas.
Y tercero, el miedo a perderse algo o FOMO, como se llama en inglés (Fear Of Missing Out). Sentimos que debemos estar al día para entender lo que está pasando en el mundo, pero esa necesidad se convierte en una trampa.
Mucha gente que tiene problemas con las noticias también tiene problemas de salud mental y física. No es poca cosa.
Ese es el ciclo en el que caes: ves algo malo, quieres saber más, sigues buscando, te sientes peor, pero no puedes parar.
> Descubre cómo el FOMO puede afectar negativamente tus finanzas
Cómo el doomscrolling afecta tu bienestar emocional y tus decisiones
Ahora hablemos de los efectos. No es solo estar al tanto de las noticias y sentirse mal por la situación mundial. El doomscrolling tiene consecuencias reales, mentales y físicas.
Se ha visto que el doomscrolling causa más problemas de ansiedad. Esa sensación de impotencia que llega cuando piensas en lo pequeño que eres en el mundo.
Según la Universidad de Flinders en Australia, el consumo constante de contenido negativo genera ansiedad, cansancio y cambia la forma en que ves las cosas. Te sientes vulnerable y menos seguro.
¿Y los efectos físicos? También son complicados. Dolor de cabeza, tensión en los músculos, dolor de cuello y hombros, no te da hambre, no puedes dormir y hasta te sube la presión. El doomscrolling activa el sistema de estrés de tu cuerpo, haciendo que respires más rápido, que tu corazón se acelere y que libere hormonas como la cortisona y la adrenalina que en exceso son perjudiciales para la salud.
Y ni hablar de lo difícil que se vuelve concentrarte. Cuando pasas horas haciendo doomscrolling, tu cerebro se acostumbra a las cosas rápidas y llamativas. Ya no puedes prestar atención a cosas más largas o complicadas. Después de eso, todo te parece aburrido.
El vínculo oculto entre el doomscrolling y tus finanzas personales
Además, todo esto que te acabamos de contar impacta en tus finanzas.
Lo que sientes y tus decisiones sobre el dinero siempre están conectados. Y cuando ves cosas negativas sin parar, es más difícil tener una buena relación con tu plata. Estas son algunas situaciones que son más difíciles de controlar bajo la influencia de la información pesimista:
El gasto impulsivo
Cuando estás saturado emocionalmente, tu cerebro busca alivio rápido. Y comprar algo te da un respiro. No importa si lo necesitas o no. Lo importante es que, por un momento, te sientes mejor.
A esto se suma que mucha gente confía en lo que dicen los influencers en las redes. Y cuando estás haciendo doomscrolling, es más fácil caer en esas recomendaciones. Se ha visto que las compras impulsivas están relacionadas con sentirse mal y esos gastos, por pequeños que sean, se acumulan.
Evitas revisar tus cuentas
Después de ver noticias negativas, ver tus gastos se siente como más problemas. Así que lo dejas para después, después lo aplazas de nuevo y nunca lo haces.
Tomas decisiones desde el miedo
Puedes llegar a cancelar inversiones, sacar tus ahorros o frenar tus planes por el miedo a la incertidumbre. Pero ese miedo, la mayoría de las veces, no es real. Viene de lo que ves en tu celular.
¿Qué pasa cuando el doomscrolling se vuelve costumbre?
Cuando esto se vuelve costumbre, tu plata lo sufre de tres formas:
- Gastas más para sentirte mejor. Comprar algo se convierte en una forma de escapar de tus problemas. Necesitas sentirte bien, y comprar algo te da esa alegría que estás buscando. El problema es que no dura. Así que lo sigues haciendo.
- Ahorras menos. El futuro se ve lejano y feo. ¿Para qué ahorrar si no sabes qué va a pasar? Esa desesperanza te desconecta de tus metas a mediano y largo plazo.
- No planeas nada. No tienes ganas. Te sientes abrumado. Planear tus finanzas requiere pensar con claridad, y consumir tanta información te la quita. Entonces, dejas los planes para cuando te sientas mejor. Pero ese momento nunca llega porque sigues consumiendo contenido que te drena.
Estamos gastamos mucho tiempo en internet, y esas horas no son solo tiempo perdido. Son decisiones financieras que no tomamos, cosas buenas que no vemos y problemas que no resolvemos a tiempo.
Cómo romper el ciclo del doomscrolling sin dejar de informarte
Entonces ¿qué hacer? Porque no se trata de vivir sin saber nada del mundo ni fingir que no pasa nada, lo que necesitas es recuperar el control.
Estas son acciones simples que puedes hacer:
- Pon horarios para ver noticias: no lo hagas cuando te levantas ni antes de dormir. Elige un momento del día. Por ejemplo, después de almorzar. Revisa las noticias por 15 o 20 minutos y listo. No más.
- Apaga las notificaciones que no necesitas: cada alerta es una tentación. Pero si las reduces, cortas el hábito.
- Ten momentos sin pantallas en tu día: camina, cocina, lee. Haz cosas donde no tengas el celular en la mano.
- Sigue menos fuentes y elige calidad: no tienes que estar suscrito a todos los medios de noticias. Elige algunos que sean confiables y quédate con esos.
- Desconéctate por un día entero: una vez a la semana, o cuando te sientas muy cansado, apaga todo por un día. Verás la diferencia.
Al principio se siente raro. Sientes que te estás perdiendo de algo importante (casi como un síndrome de abstinencia). Pero casi nunca pasa algo tan urgente que no pueda esperar 24 horas.
Hábitos financieros saludables para contrarrestar sus efectos
Hay hábitos positivos que puedes hacer para proteger tus finanzas mientras mejoras tu relación con las redes sociales:
Haz un presupuesto sencillo
Algo que puedas revisar incluso cuando estés cansado. No tiene que ser complicado. Solo debe ayudarte a ver tus entradas y gastos.
Crea un fondo en Cajitas de Ahorro Nu
Son muy fáciles de crear y puedes pasar dinero en segundos desde tu Cuenta Nu todos los meses.
Revisa tu dinero en horarios tranquilos
No lo hagas después de ver las noticias. Hazlo en un momento del día donde te sientas bien. Por ejemplo, los domingos por la mañana con un café.
Ponte una meta para los próximos meses
Solo una. No cinco. Una meta te ayuda a sentir que tienes el control. Puede ser algo como ahorrar para emergencias o gastar menos en comida a domicilio.
Crea tus propias reglas para gastar
Por ejemplo, espera un día antes de comprar algo que cueste mucho. Este tiempo te ayuda a pensar si de verdad lo necesitas.
> El presupuesto personal que cambiará tu relación con el dinero
Un último consejo
El doomscrolling no va a desaparecer. Las noticias siempre van a estar ahí. Las redes sociales siempre van a querer que te quedes pegado. El miedo a perderte algo siempre va a existir.
Pero tú puedes decidir qué tanto poder les das a esas cosas.
Tu bienestar y tu salud financiera están conectados. Si cuidas uno, cuidas el otro. Y si descuidas uno, el otro también sufre.
Haz este ejercicio: la próxima vez que empieces a ver noticias sin parar, pregúntate: ¿Esto me está ayudando o me está haciendo sentir peor?
Y si te está haciendo sentir peor, cierra la aplicación. Sal a caminar, llama a un amigo, duerme, cocina algo rico… haz algo que te distraiga y que disfrutes.
Tu atención es valiosa. Tu energía es valiosa. Y tu dinero también. No los gastes en cosas que no te hacen bien.
Este contenido es parte de la misión de Nu Colombia de dar a las personas control sobre su vida financiera. ¿Todavía no estás familiarizado con Nu? Conoce más sobre nuestros productos y nuestra historia haciendo clic en el botón arriba en este blog.
